小腿肌肉
2024-03-19 15:41:55
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方法一:站立,双手叉腰,先抬起左腿,绷直脚尖,停4秒钟后放下,然后右脚重复上述动作,20次为一个周期。方法二:做腿部拉伸运动,左侧跨坐臀部拉伸需要一张瑜伽垫,身体俯身在瑜伽垫上,右腿尽量往后延伸,左腿拿到前面,大小腿保持90度。
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