如何控制吃饭七八分饱
2024-03-20 23:00:15
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首先细嚼慢咽,因为大脑接收吃饭的信号会延迟,吃饭速度太快,常会出现吃过头的情况。所以,吃饭的时候,还是要细嚼慢咽。其次,先吃蔬菜,第一口先吃点蔬菜,蔬菜中富含纤维素,可以增强肠胃饱腹感,让七分饱的感觉更快到达。最后多吃粗粮,粗粮的饱腹感比起精良食物,要强得多,饭前喝杯水,对于控制食量也很有帮助。
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