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俯卧撑的正确做法

2024-03-21 10:03:10

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跪姿前移俯卧撑主要是锻炼胸肌和手臂肱三头肌。跪膝钻石俯卧撑要求收紧核心。上胸俯卧撑要求挺直腰背,身体保持一条直线。偏重俯卧撑要求双脚并拢,双腿、髋部、上身成一条直线。离心俯卧撑要求双手交替摸肩,用单手支撑,锻炼腰腹。

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