肩部训练
2024-03-21 11:10:44
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杠铃前平举,要求站立时双脚与肩同宽,脚尖朝前,膝微弯,双手与肩宽握杠铃靠近身体,手背朝前,手臂自然伸直,躯干直立,挺胸,肩下沉。动作开始以肩部为圆心,手肘保持微弯角度,杠铃平举至与肩同高。
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