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健身房练背

2024-03-21 21:54:21

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1.哑铃单臂划船,要求前腿微曲,肩膀自然下沉,腰背保持正直,划起时背部不要旋转。2.哑铃仰卧夹背,要求肩膀自然下沉,靠背部力量夹紧身体,肘部自然放于身体两侧,双腿弯曲与肩同宽。3.哑铃屈腿硬拉,要求背部挺直,双腿微曲,身体前屈至90度...

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