增肌怎么练最好的方法
2024-03-22 04:26:00
好评回答
首先要控制有氧运动量,每次锻炼的时间要保持在30-40分钟左右,这样能在减脂肪的同时保留更多的肌肉。其次合理的加强力量训练,一周可以练6天,每块肌肉训练不要超过20组,每组训练40分钟左右最好。最后适当拉伸,利用器械或者动作伸拉,能帮助我们保持灵活关节,避免损伤可以提高训练恢复速度。
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