筋膜花生球使用方法
2024-03-23 01:44:59
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1、按摩足底:单腿站立,悬空腿踩在球上,体重置于支撑腿,然后让球在脚底四处滚动,酸疼的地方可以多滚动一会儿,每只脚踩40秒,做3组即可。2、梨状肌:臀部坐在球上四面八方滚一下,当触碰到梨状肌的时候,痛感会沿着腿部向下延伸。在这个点上保持30-60S即可。
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