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腹肌撕裂者

2024-03-23 13:26:01

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一,腹部拉伸:做这个动作的时候要求比肩略宽,双肩自然下沉,头部保持正直不要后仰,腰部尽量向后舒展,这样就能增大拉伸感。二,斜角卷腹是躺在瑜伽垫上,用手肘去触碰对侧膝盖,注意不要用腰部发力。

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