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快速有效瘦腿

2024-03-23 14:57:29

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壶铃下蹲翻是以立正的姿势站好,身体挺直,腿部不能弯曲,双手举起壶铃。保持上半身不要弯曲,弯曲膝盖直至双手能都碰到脚趾,最后再慢慢恢复到原来的姿势就行了。还可以做夹球仰卧下卷腹,全身躺在瑜伽毯上,把瑜伽球放在两腿之间夹住。

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