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减肥最好最有效的方法

2024-03-23 20:30:37

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跳绳是非常好的一个动作,坚持跳绳30分钟消耗372大卡,坚持跳绳的效果,比坚持跑步效果更好。开合跳是一个简单又有效,全身性的减脂动作。在做完其他动作之后,做上100个开合跳,效果非常的好。HIIT全称高强度间歇性训练法。

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