减肥动作
2024-03-24 00:18:29
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1、叉腰交替弓步蹲:双手叉在腰部,保持背部挺直,再完成一个标准的弓步蹲动作。2、站姿提膝跳:保持站立姿势,双腿分开与肩同宽,背部挺直。保持住之后,再完成提膝跳动作。3、侧支撑踢腿碰手:保持侧面支撑,背部挺直,腹部收紧,随后抬起上侧腿部下,做一个踢腿动作。同时,伸出手臂,抬起上身,用手去碰脚。
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