如何锻炼腿部肌肉和力量
2024-03-24 22:46:21
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坐姿腿举:坐在相应器材上进行一定数量的举腿动作;杠铃负重深蹲:扛着一定重量的杠铃进行深蹲动作;箭步蹲:双脚迈开往下蹲,蹲下时前腿尽量弯成90度,后腿伸直;保加利亚深蹲:在箭步蹲的基础上,把后面的腿抬高放在卧推凳上,蹲下时可蹲到前腿膝盖90度,后腿膝盖快要触地。
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