跑步机使用教程
2024-03-26 20:29:13
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1、去健身房跑步一定要事先做好热身,以免剧烈运动造成肌肉拉伤等问题,所以在事先可以先压压腿、弯弯腰,做好充分的热身。
2、站在跑步机上,位置要注意在跑带的中间位置,太靠后的话稍不注意可能会被甩出去,太靠前的话,会容易踩到底座,在跑的时候也不要跑偏。
3、刚开始使用时,不要直接就设定一个身体极限的速度,最好先让身体慢慢的适应,先设定一个比较慢的速度,随后再逐渐增加。
4、最最重要的一点,一定要选择好适合自己的跑鞋,鞋底不要太厚或者太薄,这样的鞋子对跑步不利,衣服选择运动型的比较好。
5、想要拥有好身材不可急于求成,若有高血压、心脏病等患者,要尽量少的进行剧烈运动,若在使用的过程中感觉不适,那么最好立即停止使用,另外避免空腹训练。
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