瑜伽哪个动作练腰
2024-03-29 02:09:40
好评回答
1、骆驼式:
伸展、强壮腹部,减少腹部脂肪。跪于地上,双腿与双脚略分开,脚趾向后;吸气,双手放在两侧髋部,轻轻将脊柱向后弯曲,伸展大腿的肌肉;呼气,双掌握住脚底,头向后仰,并轻轻将脊柱向大腿方向推,保持30秒钟后慢慢还原。
2、风吹树式:
伸展背、腰及腹部,改善体态。双脚并拢站立,双臂放在身体两侧;十指相交,双臂高举过头顶,掌心向上翻转手腕;上身躯干侧倾向右侧,保持6秒钟;换另一侧重复,每边至少12次。
3、腰转动式:
使腹部器官得到按摩,腰围线上的脂肪也逐渐减少。挺直身子站立,双脚分开约2尺;十指相交,吸气,双臂高举过头,掌心向上翻转手腕;呼气,上身前倾直到双腿和背部形成90度角;双眼注视双手,将上身躯干尽量转向左方,吸气,转向另一侧时呼气;重复做4次;将上身躯干收回到原来的中心位置,两臂放回身体两侧。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:跳哪种减肥操可以减两侧
- 下一篇:个人怎么注册域名
猜你喜欢
-
冬季面粉保存方法
阅读量:48 -
国家励志奖学金申请条件
阅读量:40 -
乔迁祝贺的句子
阅读量:38 -
不规则动词表
阅读量:24 -
烤蛋挞怎么才甜
阅读量:7 -
适合铲屎官发的句子
阅读量:84 -
季向空和邱樱第几集在一起
阅读量:82 -
生日祝福顺口溜
阅读量:34 -
赢异人和芈月什么关系
阅读量:44 -
转身离开有话说不出来什么歌
阅读量:38
猜你喜欢
-
阅读量:81
-
阅读量:63
-
阅读量:40
-
阅读量:28
-
阅读量:32
-
阅读量:75
-
阅读量:80
-
阅读量:68
-
阅读量:75
-
阅读量:61