每天跑40分钟多久能瘦
2024-03-29 06:11:46
好评回答
1、每天跑40分钟差不多一个月就能看到效果,大概能够瘦下5-8斤左右。
2、如果每天晚上 睡前4个小时 不吃任何东西 那么这样一个月下来 8斤-10斤左右(三餐不节食)。
3、如果每天控制饮食 低碳水化合物 低脂肪摄入 那么一个月下来 12斤-16斤左右(每天主食不超过6两)。
4、如果强力控制饮食 每天粮食不超过4两 所有食物总和不超过半斤 那一个月20斤- 24斤左右 (但是这样得用补剂) 这是极限了 再高基本不可能。
5、不过最好的办法是,一周4次有氧,三次跑步,一次花样。这一次花样,可以是跳绳,也可以是爬山,也可以是打羽毛球,也可以是游泳,这样比单独跑,效果要好。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
可以他人代退火车票吗
阅读量:50 -
火车票可以电话退票吗?
阅读量:54 -
无限大乱斗狗头出装
阅读量:23 -
如何下载植物大战僵尸花园战争
阅读量:68 -
vivoy93手机指纹设置方法
阅读量:33 -
如何进入bios
阅读量:18 -
火车票退不了怎么办
阅读量:6 -
狗被人抱走怎么办
阅读量:50 -
港澳通行证可以取火车票吗
阅读量:56 -
如果买了全票中途下车火车票会补回来吗
阅读量:24
猜你喜欢
-
阅读量:23
-
阅读量:53
-
阅读量:10
-
阅读量:36
-
阅读量:84
-
阅读量:8
-
阅读量:86
-
阅读量:11
-
阅读量:68
-
阅读量:94