40岁怎样练盆底肌
2024-04-01 09:39:54
好评回答
1、凯格尔运动是收缩盆底的肌肉,也就是夹紧肛门,每次持续五秒钟,再收缩5秒,然后放松十秒,这样子重复练习10次,是1组凯格尔运动,1天之内需要做3-4组同样的练习。
2、在做盆底肌肉锻炼时,尽量不要屏气,可以在日常的生活中随时锻炼,比如排队等车、办公室里都可以做这个简单的动作。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
家常京酱肉丝的简单做法
阅读量:77 -
泡椒牛肉丝的做法
阅读量:81 -
百合绿豆汤的做法
阅读量:38 -
经期如何减肥最有效果
阅读量:85 -
电脑怎么改密码
阅读量:29 -
送向日葵代表什么意思
阅读量:82 -
酸菜炖大骨头的做法东北
阅读量:15 -
电脑版微信怎么添加好友
阅读量:37 -
打印机加墨粉步骤
阅读量:25 -
汤显祖牡丹亭介绍
阅读量:51
猜你喜欢
-
阅读量:21
-
阅读量:32
-
阅读量:66
-
阅读量:34
-
阅读量:74
-
阅读量:73
-
阅读量:40
-
阅读量:46
-
阅读量:85
-
阅读量:50