绳梯训练方法儿童
2024-04-01 12:17:17
好评回答
1、前进小碎步方法:前脚掌着地,每步落在小方格以内,要求轻快、节奏感强,脚踝有弹性。目的:培养节奏感,增强脚踝小肌肉群力量。
2、横向小滑步方法:身体横向站立开始,两脚平行滑动,依次落入小方格内。同样,轻盈快速,保持前脚掌着地。目的:提高脚频和速度。还原正常速度动作
3、前前后后方法:身体横向站立开始,两脚依次踏入小方格内,再依次踏出小方格外。目的:发展脚步控制力,身体平衡能力。
4、进进出出方法:一脚先进,另一脚再进。接着,一脚先出,另一脚再出。要求轻快、流畅。目的:发展步频和节奏感。
5、两进两出方法:一脚先进,另一脚再进,同时横向滑动一格。接着,一脚先出,另一脚再 出,同时在外横向活动一格。要求轻快、流畅。目的:发展脚步控制力,身体平衡能力。
6、并步小跳接小碎步方法:先连续五个并步小跳,再接小碎步跑。目的:发展膝关节、脚踝小肌肉的控制能力。
7、外内外方法:双脚从绳梯外开始,两脚从左向右横向依次进方格内,再依次方格。反向同理。目的:培养不同方向的脚步步频。
8、前后交叉步? 方法:交叉步不用多说,问题是,必须一前一后的交叉。步法准确。目的:改善下肢协调性,以及灵敏性。
9、一外一内方法:设定一只脚在外前行,另一只脚每一方格进入方格一次。目的:发展下肢协调性。
10、蝎子摆尾方法:后脚向前踏进方格,前脚跟进则横向甩出方格侧后方。 目的:改善下肢协调性,脚步节奏感。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:资生堂口红哪个系列好
- 下一篇:war3重制版上线时间
猜你喜欢
-
黑豆热量
阅读量:22 -
鸭肠的热量
阅读量:11 -
时间错过不会再来想要拥抱你却不在是什么歌
阅读量:76 -
伤感绝望网名
阅读量:21 -
深度网名
阅读量:53 -
好听的q名字
阅读量:62 -
土豆发芽了可以吃吗
阅读量:21 -
过去了就过去了心情说说
阅读量:28 -
孕妇榴莲可以吃吗
阅读量:38 -
丧网名男
阅读量:14
猜你喜欢
-
阅读量:34
-
阅读量:31
-
阅读量:80
-
阅读量:77
-
阅读量:41
-
阅读量:72
-
阅读量:57
-
阅读量:21
-
阅读量:47
-
阅读量:20