跳绳的好处与坏处
2024-04-01 23:14:42
好评回答
1、跳绳锻炼心脏功能。长期跳绳可加速血液流回心脏,加强心脏泵血功能,进而增强耐力。
2、跳绳锻炼肌肉,跳绳15分钟相当于跑步30分钟。跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有的肌肉,使肌肉群变得更为结实,尤其是腿部肌肉,此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的运用。同时,您完全不用担心会长出如同举重运动员般的“超级”肌肉,影响身体线条的美感。
3、跳绳一定要用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动。跳绳时要前脚掌屈下,这样落地时就是保持前脚掌落地的姿势。当身体跃起在空中时,不要极度弯曲身体,要成为自然弯曲的姿势,跳时呼吸要自然有节奏。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:吃火龙果有什么好处和坏处
- 下一篇:阅读的好处有哪些
猜你喜欢
-
竹叶青茶可以放多久
阅读量:38 -
白虎煞是什么意思
阅读量:18 -
犯太岁带什么东西化解
阅读量:38 -
早上乌鸦叫有什么兆头
阅读量:31 -
办公室植物的注意事项
阅读量:21 -
椟字组词
阅读量:11 -
男人富贵的面相
阅读量:58 -
吉祥好兆头的店名
阅读量:32 -
生意兴隆吉祥的店名
阅读量:90 -
极具创意的婴儿用品店名字
阅读量:58
猜你喜欢
-
阅读量:35
-
阅读量:55
-
阅读量:58
-
阅读量:49
-
阅读量:90
-
阅读量:95
-
阅读量:60
-
阅读量:73
-
阅读量:90
-
阅读量:66