幼儿吃什么增强体质
2024-04-02 03:52:46
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1、乳制品。宝宝在一岁之间,正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高,所以乳类制品是宝宝婴幼儿期最佳的营养来源。宝宝在一岁前最好是母乳喂养,一岁之后可以选择牛奶或者是补充营养的配方粉。宝宝太小,建议还是配方奶好,营养更全面些,对宝宝发育好,每天都应该保证给宝宝喝。
2、豆制品类。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质,铁,胡素卜素,维生素,锌,硒等。有补虚清热,生津润燥,清热解毒功效,适合于消化不良,易感冒,营养欠佳的宝宝食用,就算不是这类宝宝,这也是正常饮食不应还忽略的。
3、黄,绿色蔬菜类。天天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。宝宝们若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子,饺子或馄饨,这样就容易接受了。
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