仰卧起坐怎么练
2024-04-02 06:48:14
好评回答
1、仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿, 如此连续进行。
2、做仰卧起坐时,人要躺下,重心下降,如果垫子太软的话,容易使腰部失去支撑力,使腰椎不太舒服,另外还会使动作变形,使动作做不到位,从而影响锻炼的效果。
3、对初学者来说,仰卧起坐可以做到力竭,能做多少就做多少。初学者锻炼可以分成几组来做,比如2—3组,一组做10—20个,休息1分钟左右再做第二组,以此类推。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:如何查看手机使用记录
- 下一篇:什么叫突泥涌水
猜你喜欢
-
无花果干用开水泡还是冷水泡
阅读量:92 -
梭子蟹的黄为什么是稀的
阅读量:70 -
梨一天吃几个最好
阅读量:65 -
茄子和榴莲同吃有什么好处
阅读量:82 -
金桔干是热性还是凉性
阅读量:70 -
奶粉温多长时间合适
阅读量:31 -
梨核煮水的功效
阅读量:56 -
女人喝乌鸡汤多久见效
阅读量:93 -
吃完螃蟹多久后吃葡萄最好
阅读量:94 -
枇杷叶放蜂蜜有什么作用
阅读量:66
猜你喜欢
-
阅读量:89
-
阅读量:19
-
阅读量:29
-
阅读量:95
-
阅读量:48
-
阅读量:28
-
阅读量:8
-
阅读量:16
-
阅读量:24
-
阅读量:74