仰卧起坐怎么练
2024-04-02 06:48:14
好评回答
1、仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿, 如此连续进行。
2、做仰卧起坐时,人要躺下,重心下降,如果垫子太软的话,容易使腰部失去支撑力,使腰椎不太舒服,另外还会使动作变形,使动作做不到位,从而影响锻炼的效果。
3、对初学者来说,仰卧起坐可以做到力竭,能做多少就做多少。初学者锻炼可以分成几组来做,比如2—3组,一组做10—20个,休息1分钟左右再做第二组,以此类推。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:如何查看手机使用记录
- 下一篇:什么叫突泥涌水
猜你喜欢
-
男士带手串十大禁忌?
阅读量:24 -
红珊瑚佩戴注意事项
阅读量:68 -
佩戴手串的注意事项
阅读量:40 -
佩带翡翠常见的五大禁忌
阅读量:39 -
佩戴手串的三大禁忌是什么
阅读量:70 -
金丝种翡翠的佩戴哪些讲究禁忌
阅读量:94 -
佩戴红珊瑚的禁忌?
阅读量:14 -
玉的佩戴禁忌有哪些
阅读量:84 -
戴天然翡翠手镯功效和禁忌有哪些
阅读量:48 -
接亲需要带什么东西
阅读量:88
猜你喜欢
-
阅读量:20
-
阅读量:95
-
阅读量:34
-
阅读量:10
-
阅读量:36
-
阅读量:77
-
阅读量:30
-
阅读量:67
-
阅读量:81
-
阅读量:48