跑步时间应该如何选择
2024-04-02 09:30:58
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1、最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00,人体活动受生物钟的控制,按生物钟规律来安排运动时间,对健康更有利。
2、冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外,室外温度比较高时,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,这个时候很容易兴奋,比较容易进入运动状态。
3、下午(14:00~16:00)也是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%。
4、黄昏(17:00~19:00)时候,特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。
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