最省力的跑步技巧
2024-04-02 23:06:24
好评回答
1、头肩稳定。跑步过程中,头部和肩部应保持稳定,切忌摇头晃脑。两眼应注视前方。
2、身体挺直。从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立,不要弯腰驼背或刻意挺直。
3、前后摆臂。手的左右摆动幅度不应超过身体正中线,上下摆动不能高过胸部。
4、轻轻握拳。跑步时双手自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷,进而阻碍肩部正常动作。
5、步伐短小。每次落脚点位于身体前方33cm左右为宜。不要突然大步加速,均匀缓慢加速会比较省力。
6、呼吸频率为两步一吸,两步一呼,有规律的不要呼吸急促。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:磁感电容在电动车的作用
- 下一篇:底钓鲢鳙调漂方法
猜你喜欢
-
路晋被余师傅打了后失忆了吗
阅读量:52 -
半是蜜糖半是伤人物关系
阅读量:40 -
三嫁惹君心女主眼睛好了吗
阅读量:43 -
风犬天空的少年剧情结局
阅读量:58 -
三嫁惹君心师伯音护的孩子是谁
阅读量:39 -
运动会广播稿诗歌
阅读量:77 -
国旗在我身边手抄报
阅读量:24 -
花呗没还款会怎么样
阅读量:40 -
运动会广播稿高中
阅读量:45 -
向国旗敬礼网上签名寄语
阅读量:59
猜你喜欢
-
阅读量:34
-
阅读量:88
-
阅读量:26
-
阅读量:11
-
阅读量:56
-
阅读量:44
-
阅读量:78
-
阅读量:87
-
阅读量:42
-
阅读量:76