学习减压方法
2024-04-03 22:44:35
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1、首先,冷静下来,思考压力在于什么事情的烦恼上。这是解决问题的前提。
2、寻找造成压力的因素,哪些是环境的影响,哪些是个人的想法的影响,区分压力造成因素有助于找到对应的解决措施。
3、在环境因素上,改变自己有压力的场所,去适合让自己轻松的环境休息或游玩,但要有良好舒适的环境为选择。
4、在自己思想的因素上,要正确认识到客观环境的状态,减少猜疑和不信任,要保持自信的乐观态度,心理不要紧张。
5、寻找适合的方法放松,比如去吃一顿好的,去操场上跑几圈,打打篮球,大量运动可以使人忘记压力感。
6、最后,总结一下,身体上的压力需要休息身体,心理上的压力需要,放松大脑,舒适心理,可以用身体上的疲劳去减少心理上的压力。
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