单杠拉不上去怎么练
2024-04-06 12:56:56
好评回答
1、双力臂第一步:首先你需要学会什么是爆发力引体向上,千万别做一般的引体向上,一般的引体向上速度太慢对于刚学双力臂的朋友来说想要上杠难度会翻倍,我看很多人做一般的引体向上,但他们没有足够的力量让身体撑上杠,所以你首先要学会爆发力的引体向上。
动作要领:暴力拉杠10-20个,拉杠到胸部,不止要到下把而是要过胸部,双腿同时屈膝。
2、双力臂第二步:这一部分非常的关键,需要旋转你的手掌和手腕,旋转手腕的时候手掌同时需要旋转,很多人没有成功上杠的原因关键点就是在于选择手腕没有旋转手掌!然后从杠上掉下来了
动作要领:屈膝向上拉杠的同时,手腕、手掌同时转动。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:射手座女生和什么座最配
- 下一篇:射手女和什么星座男最配
猜你喜欢
-
干炸蘑菇的做法?
阅读量:5 -
柱候酱蒸鸡腿肉
阅读量:18 -
愚人大冒险怎么做王者荣耀
阅读量:15 -
生物疫苗是什么
阅读量:49 -
水痘的疫苗叫什么
阅读量:73 -
皮果白切鹅的做法
阅读量:56 -
怎么做鸡蛋水果果冻
阅读量:34 -
黄子韬你让我的伊什塔尔怎么想什么意思
阅读量:80 -
草乌的功效与食用方法
阅读量:12 -
龚俊与芜湖什么关系
阅读量:9
猜你喜欢
-
阅读量:41
-
阅读量:51
-
阅读量:39
-
阅读量:32
-
阅读量:28
-
阅读量:6
-
阅读量:69
-
阅读量:19
-
阅读量:90
-
阅读量:42