中考立定跳远技巧
2024-04-09 03:25:54
好评回答
完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
1、预摆。也就是立定跳远时的甩手弯膝动作,预摆动作决定了起跳时的力度,所以尽量在起跳前的一次预摆使出最大力量。当然,预摆次数不可过多,3次最好。
2、起跳。两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3、腾空。起跳后当身体处于最高点时收腹,大腿尽量贴近上体。
4、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,屈腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:什么脸型适合露额头
- 下一篇:浅蓝色牛仔裤配什么上衣
猜你喜欢
-
望天门山的古诗什么意思
阅读量:37 -
古诗在水一方的意思是什么
阅读量:59 -
怎样注销qq号
阅读量:50 -
发动机与内燃机有什么不同
阅读量:52 -
蝴蝶兰花期后怎样修剪
阅读量:12 -
全高清和高清有什么不同
阅读量:42 -
亚洲的气候与南美洲的气候有什么不同
阅读量:33 -
抗疫的小诗歌
阅读量:79 -
社保企业减免是什么意思
阅读量:74 -
吃鸡游戏怎么回信号区
阅读量:38
猜你喜欢
-
阅读量:39
-
阅读量:76
-
阅读量:69
-
阅读量:78
-
阅读量:86
-
阅读量:13
-
阅读量:48
-
阅读量:58
-
阅读量:47
-
阅读量:32