怎样增加投三分的手臂力量
2024-04-09 11:21:04
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1、投篮习惯方面,有的运动员在投三分过程中,习惯在投篮时带点滞空,滞空一定对力量有影响的,对于投三分来讲是弊大于利的,削弱了力量,可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。
2、投篮动作方面,跳投的时候,手臂上肌肉要协调工作,起跳时通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂,球向前的动力来自腰部和手腕,要求腹肌拉动腰部收缩,而且要掌握手腕的弹性,这样才能投出力量适中弧线合理的球,起跳的时候,身体向上或向后,尽量避免向前冲跳。
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