中考跳绳标准
2024-04-11 13:26:02
好评回答
1、中考1分钟跳绳标准:100分180个;90分140个;87分136个;75分108个;72分103个;60分64个以后为不及格。不同的地方不同的要求,具体以官方公布为准。
2、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。
3、跳绳的长度:单脚踩住绳,两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
4、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。
5、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。
6、跳绳时须放松肌肉和关节,脚尖和脚跟须用力协调,防止扭伤。
7、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动,跳绳后则可作些放松活动。
8、跳绳的时间一般不受限制,不过要避开饭前和饭后半小时之内。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:如何强制关闭程序
- 下一篇:明日之后怎么跨区加好友
猜你喜欢
-
充电仓不给耳机充电怎么办
阅读量:44 -
预真空压力蒸汽灭菌器的压力及温度分别是
阅读量:39 -
五菱荣光打不着火高压线没电
阅读量:68 -
win
阅读量:96 -
锯床液压下降一顿一顿的
阅读量:48 -
笔记本开机黑屏很久一直有下划线
阅读量:41 -
烟雨江湖文房四宝有什么用
阅读量:94 -
液压油缸密封圈规格
阅读量:36 -
风骏7柴油车手油泵在哪
阅读量:64 -
制冷浮球液位控制器安装
阅读量:65
猜你喜欢
-
阅读量:39
-
阅读量:77
-
阅读量:44
-
阅读量:91
-
阅读量:91
-
阅读量:23
-
阅读量:53
-
阅读量:82
-
阅读量:38
-
阅读量:13