怎么快速练好连续胯下运球
2024-04-11 15:45:46
好评回答
1、一阶段:8字运球,50次一组。失误就从头数。
2、二阶段:底线到中线,行进间左右手胯下运球。5来回一组,速度根据体能自己掌握。
3、三阶段:胯下运球,接三步上篮,命中10球一组。不进,罚球线投篮直到命中。中间失误,从0开始数。
4、四阶段:去野球场找防守好,速度快的对位,检验训练成果。
5、五阶段:训练成功不理想,重复以上。
6、第一步:降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球
7、第二步:靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。要注意,运球的时候并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。
8、第三步:左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习。
9、第四步:练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹致左手,再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来,在原地反复练习。
10、第五步:练习行进间的跨下运球,开始时先沿边线练习直线,再练习曲线,然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应,只有在实践中反复的摸索。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:qq音乐怎么传歌给另一个手机
- 下一篇:初一数学什么是同类项
猜你喜欢
-
沽名钓誉的典故
阅读量:47 -
委比后的数字是红色的绿色的分别代表什么意思
阅读量:75 -
苍穹健硕訇然倒下这几个词的准确意思
阅读量:69 -
驰的拼音
阅读量:31 -
木工图纸8@100啥意思
阅读量:22 -
闫的拼音
阅读量:13 -
血红蛋白电泳检出HBH是啥意思
阅读量:9 -
沿溯阻绝绝阻什么意思
阅读量:72 -
早餐玉米面饼的做法
阅读量:10 -
一模一样的拼音
阅读量:16
猜你喜欢
-
阅读量:39
-
阅读量:35
-
阅读量:54
-
阅读量:58
-
阅读量:57
-
阅读量:5
-
阅读量:68
-
阅读量:51
-
阅读量:51
-
阅读量:16