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含钾高的食物有哪些

2024-04-12 13:16:24

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1、香蕉。

香蕉是所有含有钾元素食物中含量最高的,香蕉中所含有的钾元素在330毫克以上(根据100克水果量计算)。反之,像同等单位的苹果含有的钾元素有些少,在119毫克以内。因此,一天至少吃三根香蕉才能实现保护心脏以及预防中风等目的。

2、桂圆。

桂圆除了碳水化合物高外,同时含钾量和维生素C等都较高。桂圆不单单能预防中风,还具有安神健脑、补血养身等作用。尤其是女性更应多吃桂圆,桂圆不但能保护心脏,也能预防子宫癌等恶性肿瘤病变。

3、芒果。

芒果含有丰富的维他命族,具有抗氧化作用。芒果也具有生津止渴作用,加上芒果含有丰富的钾元素,在心脑血管方面具备保护心脏以及预防中风等作用。

4、海带。

海带除了含有丰富的碘和钙元素外,也拥有丰富的钾元素等微量元素。海带不仅能预防甲状腺疾病,同时也利于降血压、预防中风不等。

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