原地单手肩上投篮动作要领
2024-04-12 17:55:49
1、原地单手肩上投篮以右手投篮为例,右手五指自然分开,手心空出,有指根以上的部位持球,大拇指与小拇指控制球体,左手扶在球的左侧,右臂屈肘,肘关节自然下垂,置球于右肩前上方,目视篮球。
2、两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚掌上。投篮时,下肢蹬地发力,右臂向前上方抬肘伸臂,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球柔和地投出。
3、球出手的瞬间,身体随投篮动作向上伸展,脚跟微提起。
4、单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法,是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点,并能在不同位置和距离上应用。
5、单手持球不稳原因:手指没有充分分开,手接触球的面积小或掌心接触,或是手腕后翻不够。纠正方法:多做各种接球或拿球后的持球动作,固定持球位置,注意上举翻腕托球。
6、持球或出球时肘关节外展原因:动作要领不明确或持球于头的侧后方。纠正方法:肘关节内靠。
7、投篮时用力不协调原因:蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。纠正方法:徒手做快速蹬地、伸臂动作,并要求碰一定高度的标志物。
8、手腕前屈不充分,用手指前屈代替手腕前屈原因:对手腕前屈动作不理解。纠正方法:讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕前屈练习。
9、球在空中飞行不后旋原因:手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好,或手腕前屈不充分。纠正方法:反复练习压腕、拔球动作,掌握屈腕和拔球的时机。
10、抛物线太低原因:前后脚距离太远,重心过度前倾,以及肘关节没有抬起,或球没有通过指端拔出。纠正方法:投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂,多做徒手或持球模仿练习。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
夜空下的笛声这本书的主人公是谁
阅读量:16 -
黄焖茄子的做法
阅读量:94 -
焖子制作方法步骤
阅读量:67 -
秋葵煮多久会熟
阅读量:79 -
奕字取名的寓意
阅读量:6 -
愀然空灵什么意思
阅读量:92 -
一次性塑料碗可以放微波炉吗
阅读量:96 -
在室内放什么东西可以防虫子
阅读量:78 -
酸甜口冷面汤做法
阅读量:8 -
反误了卿卿的性命意思
阅读量:87
-
阅读量:37
-
阅读量:55
-
阅读量:90
-
阅读量:24
-
阅读量:35
-
阅读量:18
-
阅读量:76
-
阅读量:77
-
阅读量:39
-
阅读量:76