一周几次健身最好
2024-04-13 03:19:03
好评回答
每个人健身的目的不同,自然一周需要锻炼的次数可能也会有不同,但是不管是为了减肥还是增肌,建议一周锻炼3-5次为最好。
1、减肥:
如果进行健身锻炼的目的是为了减肥,虽然说可以每天锻炼一定的时间,那样燃脂效果会更好,但是为了避免因运动强度过大而造成运动伤害,建议一周保持4-5次的频率即可。
2、健身增肌:
人体的正常肌肉群在进行锻炼之后,是需要时间来恢复的,通常需要2-3天才能恢复,每天高强度的锻炼同一块肌肉,不仅能增肌,可能还会导致回缩。
所以如果健身是为了能锻炼出肌肉,达到增肌的效果,或者是想要增重的人群,建议可以一周锻炼3-4次,这样既能保证给肌肉锻炼部位有适当刺激,又能给肌肉有恢复的时间。
3、锻炼身体:
单纯的只是通过健身来帮助锻炼身体,增强体质,锻炼次数可以不用像减肥或增肌人群那样频率,每周能锻炼3次,隔天锻炼就可以了。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:高达seed第二季大结局
- 下一篇:消息免打扰语音聊天还能响吗
猜你喜欢
-
如何正确引导孩子不要玩手机
阅读量:82 -
高中孩子自卑厌学怎么办
阅读量:75 -
高一孩子厌学怎么开导
阅读量:7 -
青春期的孩子的脾气不好家长该如何应对
阅读量:48 -
买伞买什么材质的好
阅读量:92 -
七夕节送什么给女孩子
阅读量:46 -
美容床买什么材质的好
阅读量:93 -
10岁孩子不爱写作业怎么办
阅读量:67 -
买文胸什么材质的好
阅读量:66 -
解缘歌词
阅读量:9
猜你喜欢
-
阅读量:49
-
阅读量:51
-
阅读量:36
-
阅读量:92
-
阅读量:75
-
阅读量:96
-
阅读量:79
-
阅读量:47
-
阅读量:78
-
阅读量:38