如何对儿童进行网球的球感训练
2024-04-13 14:11:38
1、手掌手背拍球
练习目的:培养手与球之间的距离感,通过手拍球体会拍面击球的感觉。同时提高手眼协调的能力。
练习方法:依靠身体的姿势设定不同的拍球高度——站立拍球、双膝跪地拍球,坐在地上拍球。用手掌手背交替拍球。在熟练之后,可以双手同时进行练习。
2、抛球练习
练习目的:体会球场的距离感
练习方法:在底线附近向球场对面抛球。注意身体重心的转移和协调发力,抛球分上手抛球(在头部高度出手)和下手抛球(在腰部高度出手)。左右手都需练习,让身体各环节均衡发展。
3、投篮练习
练习目的:培养位置感和专注力
练习方法:在网前放一个球筐或球桶,练习者在发球线附近将球投进去。投球方式分上手投球和下手投球。投出的
4、球拍正反面拍球
练习目的:感觉拍线的弹性和拍面控球的感觉
练习方法:如练习1那样,设定不同的拍球高度。练习时要注意拍面平行于地面,否则球会到处乱跑。球要有一定的抛物线,让球更容易进筐。
5、球拍正反面颠球
练习目的:建立正确的触球时机,锻炼网球运动所需的手掌手腕及小臂的基础力量。
练习方法:端平球拍进行颠球练习,要求手腕固定,拍面平行于地面。先用一面练习,熟练之后,再用另一面练习,最后可以正反面交替颠球。
6、双手同时抛接球
练习目的:提高练习者的专注度,加强手眼协调的能力,学会与搭档配合。
练习方法:两人一组,用两个网球,一人左右手同时抛球,另一人双手同时接球,如此交替。注意练习过程中降低重心。
7、用两支球拍夹球
练习目的:提高捕捉来球的能力,体会球球拍接触瞬间的感觉
练习方法:练习者左右手各拿一支球拍,用只球拍夹住对面选手抛来的球。
8、坐地双手持拍击球
练习目的:体会球网高度和控制击球的感觉,提高身体的稳定性和协调性。
练习方法:坐在发球线附近,双手各拿一支球拍,左右手交替进行击球练习。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:创造与魔法水池龟怎么打
- 下一篇:在职研究生什么时候报名
猜你喜欢
-
工作调离申请书怎么写
阅读量:31 -
酸雨的ph值是多少
阅读量:67 -
抬头有星光剧情介绍
阅读量:56 -
李树打药时间
阅读量:47 -
系统提示Windows无法更新计算机的启动配置的解法
阅读量:35 -
驾驶证扣3分有什么影响
阅读量:63 -
鸡为什么要下蛋?
阅读量:72 -
侠客风云传六脉神剑攻略
阅读量:20 -
黄壳机油适合哪些车?
阅读量:36 -
云南省有哪些世界文化遗产?
阅读量:27
-
阅读量:79
-
阅读量:46
-
阅读量:27
-
阅读量:33
-
阅读量:24
-
阅读量:68
-
阅读量:8
-
阅读量:39
-
阅读量:83
-
阅读量:10