仰卧起坐的好处
2024-04-14 02:05:26
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1、增加腰部力量:仰卧起坐的时候,人的上本身重量以屁股为支点,全部通过腰部的力量来实现规律的上下运动,对腰部的力量要求非常高,如果腰部里面差,那么想要做仰卧起坐是很困难的,稍微做上10来个,身体就坚持不住了,但是如果平常能坚持做仰卧起坐,腰部的力量就能得到充分的锻炼,因为仰卧起坐就是实现腰部肌肉的收缩与舒张,经常做仰卧起坐能给腰部肌肉形成刺激,促进肌肉生长,力量也能变得更强,如果能坚持3个月以上,腰部还能逐渐出现腹肌,让自己的形体变得更美,尤其是男性更加凸显男人味。
2、有助于减肥:很多人虽然整体上并不显得胖,但是其实腰部的赘肉还是很多的,人体最容易储存脂肪的位置就是腰部了,腰部的赘肉很多的话,会形成很明显的小肚子,赘肉甚至还是一圈圈的,对自己的形态造成很大的影响,而赘肉单靠减肥是减不下来的,只能通过运动,而仰卧起坐其实就是最好的减赘肉的运动,通过腰部的高强度运动,能大大的消耗腹部的脂肪,如果能长期坚持下来,赘肉会逐渐减少,最后腰部也能变得越来越苗条。
3、增加肺活量:仰卧起坐对增加人体的肺活量也很有帮助的,在仰卧起坐的时候,向后仰卧开始吸气,而在抬升身体的时候开始呼气,每次这样坐下来其实都是一次深呼吸,对肺部的刺激是非常直接的,不仅能扩充人的肺活量,还能加快人体的新陈代谢过程,促进身体内代谢产物的排出。
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