熬夜后如何恢复体力和精神
2024-04-15 13:14:50
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1、加强营养,注意优质蛋白的补充。
2、选择量少质高的蛋白质,如牛奶、牛肉、猪肉、鱼肉等。
3、动物蛋白质含有人体必需氨基酸,起到抗疲劳作用。
4、可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等。
5、其中含有丰富的蛋白质、维生素E、维生素B、钙等,胆固醇含量低。
6、加强锻炼身体,可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。
7、熬夜时要吃热的东西。
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