当前位置:首页 >知识达人 > 正文

盘腿坐时如何不让腿麻

2024-04-17 11:55:28

好评回答

盘腿坐时不让腿麻的方法如下。

1、打坐之前进行预热 在开始打坐之前,要对身体的各个关节部位进行预热,这样才能使肌肉、韧带。关节能够在活动之前运动开来。使身体升温,血液循环加快。如扭腰、头部和肩部运动、膝关节和踝关节环绕运动、顺时针走圈等。

2、改变姿势 当在进行打坐出现腿麻情况时,最好是尽快的改变姿势,像双盘可以换成单腿盘。也可以先把腿伸直揉捏促进腿部血液循环,然后起身小范围的快速走动几分钟,让腿部血液流通顺畅,缓解腿麻的情况。

3、控制时间 很多人出现腿麻是因为打坐的时间过长,一味的追求能坚持长时间。建议控制打坐的时间,刚接触打坐的时间不要超过30分钟。而且打坐时间从短时间开始,慢慢的增加,这样也能让腿部有个适应的过程。

4、长期练习减少腿麻 打坐出现腿麻的情况其实是正常的现象,刚开始打坐的人才坐几分钟就出现腿麻,但是那些长期打坐的人可以坐上一两个小时,这个是长期练习的结果。腿部经络经过长期练习已经疏通,而且如果你练一段时间又停一段时间,再进行打坐又回到原点。所以如果你能长期坚持打坐腿麻的情况就会减少甚至没有。

声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。

猜你喜欢
热门推荐