怎样拉筋比较好
2024-04-18 04:39:48
好评回答
怎样拉筋比较好?
1、拉三经:
拉三经时,双腿举向空中,拉筋带将两腿拉开,此时,气血灌注腰部、腹部、胸部及头部,更多给养滋润上体细胞及经络,拉三经即拉开双腿内侧肝、脾、肾三条经络,此三经通透,其他经络互济互补,自然贯通,从而达到强生健体之效。标准拉三经每次15分钟以上,开始拉三经可以3分或5分钟同样能达到健身效果。
2、拉膀胱经:
两条带子挂到脚上,用力下拉,膀胱经有问题特别痛苦,这种拉法从腿部膀胱经直达脑门经络,每天拉上几分钟,膀胱经一起的系列问题就会一扫而光。
3、抻拉外三经:
内三经是肝脾肾,外三经是胃胆膀胱,拉完内三经再拉外三经,每天拉上三五分钟,走起路来像插翅。
4、开胯:
把拉筋带挂在两脚上,两手用力拉带子,每天练上几分钟,不但胯开了,臂力也长了。
5、拉背:
坐直,将拉筋带分别挂在脚上,双手尽力抓到带子前端,拉直双臂,后背尽力外撑,绷起,每天练2.3分钟,后背有痛、痒、酸、麻以及肩周问题都会慢慢消失。
6、抻腹:
双手握住拉筋带一头两端,举起,最大角度后仰,抻拉胸腹部经络。胸腹部经络众多,每天拉上几分钟,心经、心包经、肺经、脾经、肝经、肾经、胃经有极好的疏通和保健作用,同时,你弯曲的脊柱会“步入正轨”。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
苏轼是哪个朝代的人
阅读量:7 -
十五夜望月表达了作者怎样的思想感情
阅读量:59 -
有关马的诗句
阅读量:25 -
有关莲的诗句
阅读量:53 -
十五从军征翻译及赏析
阅读量:16 -
愿意的近义词是什么
阅读量:10 -
含有哲理的诗句
阅读量:9 -
耽误的近义词
阅读量:16 -
你好再见妈妈剧情介绍
阅读量:33 -
短歌行原文
阅读量:41
猜你喜欢
-
阅读量:22
-
阅读量:42
-
阅读量:40
-
阅读量:67
-
阅读量:76
-
阅读量:33
-
阅读量:61
-
阅读量:6
-
阅读量:5
-
阅读量:17