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怎么练习交叉步过人

2024-04-18 17:05:03

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1、方法一:自抛球持球交叉步突破训练。目的:正确掌握和快速提高交叉步突破时的脚步动作和动作技术要领,打好基础,避免在比赛中出现走步违例。抛球一步急停接球后,先确定中枢脚,非中枢脚向同侧方向探步后,脚掌蹬地转身向异侧跨一大步,同时与中枢脚同侧的手往斜前方推放球,在球离手后,中枢脚蹬地发力迅速移动。

2、方法二:绕障碍物持球交叉步突破。目的:用障碍物或椅子来当防守人,模拟比赛中面对防守时的突破。在障碍物前抛球接球,接球后面对障碍物进行突破练。

3、方法三:两人一组,目的:根据比赛中接传球的情况来进行突破练习。两人一组,一人传球给队友后,迅速上前防守。接球人用一步急停或两步急停接球后,根据防守情况进行交叉步突破练习。习。

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