太极拳站桩的正确姿势
2024-04-19 20:06:34
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1、两腿开立,屈膝松垮、周身放松、立身中正、意念集中两手环抱于胸前,大指领劲、指尖相对、间距十公分,松肩坠肘、含胸塌腰。
2、心气下降呼吸自然,牙齿嘴唇微合、舌尖抵上腭,用鼻子呼吸,头要自然正二目微闭聆听自己的呼吸。意念集中周身放松,气沉丹田再沉于两脚,然后再配合呼吸,顺其自然,逐步把呼吸调整到深、长、细、匀的腹式呼吸。
3、平坐的方法练习,这种方法在生活中随时随地都可以练习,坐沙发、坐凳子、坐床、包括你去开会坐车坐飞机听报告等情况,全部都有坐的姿势,你在坐的时候就可以练功。
4、平坐要求意念集中,周身放松、立身中正、屈膝松垮,把手心向上接受信息与呼吸配合。如果在公众场合不好意思,也可以把手心放在下面,最关键的是要意念入境,心气结合,调整呼吸,睁眼闭眼都可以。我们平时坐的机会比站的机会更多一点,所以在日常无形的生活中坚持练功姿势同样能把桩功练了,但坐的时候不能过于随意,半躺半卧,瘫软都是不可行的。
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