提臀瘦腿方法有哪些
2024-04-19 20:27:50
好评回答
1、收腹收腿:平躺在地上,双手放在臀部两侧,双腿伸直,勾起脚尖;之后保持双腿伸直,用腹肌的力量把腿抬起来,直到约90度垂直地面,腿在空中会划过一个扇形,腿抬到最高点时臀部稍稍离地,每组10-20个。
2、减少部、腰部、臀部、腿部肥肉:两手分别拿起一个15磅重的哑铃,以右脚作支撑,左脚放在身后几英寸处。髋部向前倾斜,直到身体差不多与地面水平,哑铃与肩膀在一条线上。
3、深蹲反复蹲:用小的重量,在蹲下去合适自己的部位进行3次来回上下,这样会非常刺激臀部 一组后会满头大汗。
4、平衡球曲腿:躺在地面上,弯曲膝盖,高抬臀部,两只脚放在一只平衡球上,从肩膀到膝盖形成一条直线,曲起一边膝盖到胸前,保持3个呼吸,然后放下,把另一只脚带到胸前。每只脚重复10次,做3组。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:新世界老二怎么死的
- 下一篇:三星电脑装系统怎么设置u盘启动
猜你喜欢
-
安慰失落的人的暖心话
阅读量:15 -
糯米用水泡过怎么保存
阅读量:16 -
黄桃罐头要怎么保存
阅读量:74 -
鸡蛋清洗后怎么保存
阅读量:42 -
生板栗放冰箱怎么保存
阅读量:88 -
梨膏糖怎么吃
阅读量:72 -
蟹钳怎么吃
阅读量:39 -
冻柿子怎么吃
阅读量:59 -
橙子怎么吃
阅读量:30 -
炸鸡粉怎么用
阅读量:50
猜你喜欢
-
阅读量:8
-
阅读量:8
-
阅读量:84
-
阅读量:43
-
阅读量:43
-
阅读量:75
-
阅读量:8
-
阅读量:56
-
阅读量:11
-
阅读量:95