素食者如何补充营养
2024-04-20 12:33:26
好评回答
1、首先,因为植物蛋白质是不完全蛋白,很可能会导致素食者出现蛋白质缺乏的情况。在生活中可以多吃一些谷类和豆类,两者同吃可以帮助补充身体内的蛋白质。
2、其次,在生活中还要注意补充铁和锌元素,可以通过吃粗粮和坚果来补充。缺铁会造成贫血、脸色苍白等现象;而缺锌的话,则会影响到身体的正常发育。日常要多吃一些粗粮、坚果以及红糖等,可以有效的补充铁和锌元素。
3、最后,素食者在日常无法摄入海产品。但是可以吃一些海藻、紫菜以及海带等食物,可以帮助补充维生素B12。在必要的情况下,也可以服用复合维生素来补充身体缺乏的维生素。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:钉钉考试系统如何使用
- 下一篇:洁绿的结局是什么
猜你喜欢
-
2022年农历三月初五清明节签约好吗
阅读量:9 -
沙雕的文案句子有哪些
阅读量:20 -
春分是按照农历还是阳历来区分的
阅读量:63 -
含蓄幽默表达自己生日的句子有哪些
阅读量:55 -
清明节为什么要禁食
阅读量:61 -
2022年清明节适合下葬吗
阅读量:22 -
东北虎的天敌是谁
阅读量:40 -
窗外又下起了雨啊莫名又想起了你呀是什么歌
阅读量:59 -
无聊适合朋友圈的句子有哪些
阅读量:11 -
2022年三八妇女节送老师什么礼物好
阅读量:49
猜你喜欢
-
阅读量:60
-
阅读量:96
-
阅读量:74
-
阅读量:18
-
阅读量:37
-
阅读量:43
-
阅读量:9
-
阅读量:96
-
阅读量:26
-
阅读量:38