跑步减肥的正确方法是什么
2024-04-20 13:49:43
好评回答
1、跑步减肥的正确方法是:1. 跑步的频率,跑步的量;2. 保持最佳的速度;3. 热量的计算;4. 瓶颈和额外能量消耗。
2、举例跑步的速度,我们的心率,燃脂的效果,这三个是结合在一起的!一般来说,不同的心率对应不同的效果!最大心率的60%左右属于热身心率,最大心率的65%到75是最佳的有氧燃脂心率。
3、如果你的心率超过了最大心率的85%,甚至达到了90%以上,这属于无氧心率,主要燃烧糖原!所以我建议每个想跑步减肥的朋友尽可能把心率调整到最大心率的65%到75。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:如何在健身房正确健身减脂
- 下一篇:减肥每天摄入多少热量好
猜你喜欢
-
顺香斋的晾晒方法
阅读量:81 -
紫薯面粉怎么做好吃
阅读量:84 -
粘米粉可以用什么代替
阅读量:48 -
春笋煮好了没太阳怎样熏干
阅读量:10 -
摩卡壶怎么看煮好了没
阅读量:29 -
山药粉皮泡好了没煮能吃吗
阅读量:49 -
煮鸡蛋发出滋滋的声音算煮好了没
阅读量:35 -
煮土豆水煮沸了好了没
阅读量:23 -
猪皮冻煮四小时好了没
阅读量:75 -
孩子恶心厌学怎么办
阅读量:56
猜你喜欢
-
阅读量:48
-
阅读量:36
-
阅读量:69
-
阅读量:16
-
阅读量:85
-
阅读量:61
-
阅读量:18
-
阅读量:22
-
阅读量:31
-
阅读量:20