圆肩驼背怎么矫正
2024-04-20 22:10:39
好评回答
1、矫正胸椎:坐在椅子上,双手环抱颈椎,不要过度仰头,上胸椎贴住椅背,向后伸展胸椎,去感受胸椎向前推的感觉。保持10秒,重复四组,注意不要用力过大。
2、强化上背部肌肉:这个动作叫俯身飞鸟,很多健身的同学应该比较熟悉。两手持哑铃向两侧举起,直至上臂与背部平行,稍停,然后放下哑铃还原。做的时候不要耸肩,每组15次,重复4组。
3、拉伸胸大肌:圆肩的人容易胸大肌紧张,拉伸胸大肌对于改善圆肩很重要,可以在家里找一扇门,双手抵在门框上,身体向前拉伸,每组坚持15-20秒钟,共3组。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:只吃肉不吃饭能减肥吗
- 下一篇:骑自行车减肥快吗
猜你喜欢
-
50岁北方女人怎么穿冬季时装
阅读量:37 -
女士哈伦裤的穿搭技巧
阅读量:95 -
赛马二胡怎样抛弓
阅读量:82 -
变频空调是无氟空调吗
阅读量:88 -
lavida是大众什么车
阅读量:64 -
二年级学习方法
阅读量:55 -
手机连接慢是什么原因
阅读量:7 -
肉鸽品种
阅读量:75 -
男士领带怎么打
阅读量:58 -
红绿灯路口可以掉头吗
阅读量:59
猜你喜欢
-
阅读量:77
-
阅读量:82
-
阅读量:8
-
阅读量:8
-
阅读量:77
-
阅读量:35
-
阅读量:28
-
阅读量:19
-
阅读量:68
-
阅读量:36