在家简单的健身方法
2024-04-21 04:00:34
好评回答
1、仰卧撑:在家可以做仰卧撑,动作简单易学,将身体仰卧,手掌打开与肩同宽,双手撑地,身体随着胳膊上下移动,同时调整自己的呼吸状态,向上吸气,向下呼气,每次做5组,每组做5个,可以锻炼自己手臂的力量。
2、仰卧起坐:仰卧起坐是经典动作之一,在地面上放上一张瑜伽垫,将自己平躺在瑜伽垫上,双脚并直,手交叉放在胸口上,通过自己腰部的力量可以让上半身直立起来,胸与膝盖相碰后将身体慢慢的后躺,每次做5组,每组做15个。
3、半蹲健腿:在家中选择一面宽敞的墙体,背对站立,紧靠在墙上,双手可以拿一些有分量的物体,身体依靠腿部的力量缓慢的下蹲,之后起身复原,如此反复做几次,每次做3组,每组做12个。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:Excel怎么批量删除强制换行符
- 下一篇:面膜一次性敷多长时间
猜你喜欢
-
牛奶枣不适合什么人吃
阅读量:56 -
文蛤能和鸡蛋一起吃吗
阅读量:9 -
干香菇清洗的小窍门
阅读量:93 -
虾不能和这个一起吃
阅读量:27 -
桑葚不放酒的制作方法
阅读量:91 -
涂有油漆的废玻璃和金属属于什么垃圾
阅读量:93 -
虾尾里面的黄要洗掉吗
阅读量:93 -
瓜皮果核属于什么垃圾
阅读量:57 -
羊肉和菠菜能一起吃吗
阅读量:75 -
菠萝适合什么人吃
阅读量:32
猜你喜欢
-
阅读量:9
-
阅读量:57
-
阅读量:28
-
阅读量:38
-
阅读量:88
-
阅读量:76
-
阅读量:21
-
阅读量:50
-
阅读量:82
-
阅读量:26