早上锻炼身体的最佳时间
2024-04-21 10:14:56
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1、早上锻炼身体的时间,根据季节不同而选择的时间点不同。
2、夏季日出比较早,一般选择在6点左右,这时候空气较新鲜,含氧量比较多,有利于锻炼心肺功能。另外,早上机体刚刚苏醒恢复,有一些老年人不适合锻炼太久,更不适合做强烈的运动,慢跑、散步、打太极比较适合。其次,可以选择少量进食后进行运动,以免低血糖发生。
3、到了冬季,早上起来锻炼尽量选择晚一些,等到太阳出来以后,气温有所回升适宜锻炼。锻炼之前不要吃得太饱,要适度锻炼,不要超过自身的承受能力。
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