1分钟立马睡着的方法有哪些
2024-04-23 21:20:30
好评回答
1、4-7-8呼吸法。
用鼻子吸气4秒钟,憋气7秒,最后再呼气8秒,循环3次后可以感觉到睡意,有些人刚开始并没有睡意,但是只要持续6~8周的时间,可以迅速的在一分钟入睡。
2、意念转圈。
躺在床上,让四肢伸成“大”字,放松心情,闭上眼睛后,将意念集中在眉心间,心里默念“我的头沉了,放松了”,隔几秒钟后,再将意念转到右手上,再次默念,以右脚为终止,重复转3圈左右,会有困意。
3、运动法。
想要在1秒钟入睡,可以利用运动的方法,在睡前适当的锻炼一下身体,不久身体会有疲劳的感觉,从而能够改善睡眠情况,使其快速入睡。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:散尾葵的养殖方法
- 下一篇:中国最大的地铁在哪里
猜你喜欢
-
ipad怎么强制恢复出厂设置
阅读量:64 -
ipad丢了怎么定位找回
阅读量:79 -
vivo手机返回键怎么设置
阅读量:81 -
周公解梦梦见土
阅读量:95 -
手机显示没有sim卡是怎么回事
阅读量:29 -
伤官见官
阅读量:55 -
怎么查ipad型号
阅读量:75 -
ipad触摸屏失灵怎么办
阅读量:53 -
vivo手机屏幕锁了忘记密码怎么办
阅读量:80 -
手机美图秀秀怎么换照片底色
阅读量:78
猜你喜欢
-
阅读量:31
-
阅读量:42
-
阅读量:40
-
阅读量:57
-
阅读量:17
-
阅读量:47
-
阅读量:80
-
阅读量:56
-
阅读量:90
-
阅读量:38