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怎样跑800米又快又不累

2024-04-24 09:42:26

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1、坚持每天跑800米,甚至更多,在跑的时候给自己计时,总结方法方式,呼吸有节奏,步伐尽量迈打一点,保存体力,在接近终点的时候冲刺。

2、平时要注意饮食,不喝酒,抽烟,多吃多喝对身体好的食物,多锻炼身体,在锻炼的时候多做对腿部有用的锻炼,在锻炼过程中还要保持好呼吸的频率。

3、在起跑的时候要注意观察形式,尽量以自己的频率,跟紧前面的人,不要把体力从起跑线上就一直发力,要紧跟前面的人,不要落后也不要跑得过快。

4、要被别人超前而影响到自己,跑好自己的,不要去管别人,心中一直注视着终点,跑到转弯处尽量往直径跑,这是技巧,保持呼吸,步子迈大,动作到位。

5、离终点还有半圈和一圈距离时,就要以最快的速度,最大的步伐,往终点冲刺,不要受旁人影响,眼要往终点看,直到跑完。

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