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800米比赛长跑技巧

2024-04-24 11:13:58

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1、先慢跑微出汗就可以。

2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3、做2-3个30米的加速跑。

4、上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。

5、这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。

6、用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。

7、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

8、步子:800米跑步子大小都无所谓,怎么习惯就怎么跑,不要轻易改变。

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