运动减肥的最好方法
2024-04-24 14:01:43
好评回答
1、跳绳减肥,跳绳是一种在短时间内,即可消耗大量热量的有氧运动,每跳绳10分钟所消耗的热量,相当于慢跑30分钟,或者跳健美操20分钟,最初可连续跳一分钟,3天之后可连续跳3分钟,3个月之后可连续跳10分钟,长期坚持效果更佳。
2、游泳减肥,游泳也是一项消耗大量热量的有氧运动,游泳时会加速人的新陈代谢,半小时即可消耗1100千焦的热量,在离开水后,新陈代谢的速度,还能保持一段时间。
3、瑜伽减肥,瑜伽不仅可以塑造完美的形体,还可以达到较好的减肥效果,在瑜伽运动中可以提高人体的新陈代谢、加快人体的血液循环、缩小脂肪的细胞体积、燃烧体内的多余脂肪。
4、克制食欲减肥,每餐只摄取以往量的70%,一个星期之后,胃就会自然而然的缩小,而食欲也会自然而然的下降。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:蜂蜜水什么时候喝最好
- 下一篇:中线所在的直线方程是指什么?
猜你喜欢
-
燥湿是什么意思
阅读量:45 -
耘是什么意思
阅读量:44 -
与孔子有关的成语
阅读量:87 -
试纸过期了还能测准吗
阅读量:68 -
关于文学家的资料
阅读量:17 -
关于夏季安全的资料
阅读量:74 -
关于北京奥运会的资料
阅读量:59 -
关于体育节的资料
阅读量:20 -
关于预防传染病的资料
阅读量:27 -
关于安徽的资料
阅读量:39