女生运动减肥的最好方法
2024-04-24 14:19:03
好评回答
1、跳绳,燃烧热量一点不逊于其他运动。持续跳绳10分钟≈慢跑30分钟/跳健身舞20分钟,耗时短、耗能大。同时跳绳装备简单,一个跳绳就是所有的装备。场地不挑,时间也不挑,随时随地都可跳起来!
2、初学者一开始不用跳太久,1-3分钟即可,根据自己情况定,一天可多次进行,适应了之后逐渐增加跳绳时间,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。如每次连续跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时。不要小看跳绳半小时消耗的热量,约等于慢跑90分钟消耗的热量。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:夜晚错过高速道口能拍到吗
- 下一篇:买的干粽子叶需要煮多长时间
猜你喜欢
-
五子棋吃子玩法
阅读量:96 -
瑜伽开始前静坐引导词
阅读量:7 -
甘草种植技术及亩收益
阅读量:5 -
zarchiver上解压的软件怎么下载
阅读量:27 -
执业药师四本书看的顺序
阅读量:19 -
谚语有哪些
阅读量:91 -
教师招聘就是入编考么
阅读量:23 -
一体轮变形怎么办
阅读量:56 -
明星经纪人怎么考
阅读量:53 -
颏舌肌有什么神经支配
阅读量:75
猜你喜欢
-
阅读量:22
-
阅读量:8
-
阅读量:65
-
阅读量:48
-
阅读量:43
-
阅读量:79
-
阅读量:53
-
阅读量:81
-
阅读量:70
-
阅读量:32