一天吃几个鸡蛋好
2024-04-27 00:27:16
好评回答
1、一天吃两个鸡蛋其实没问题,但是胆固醇较高的人就要注意点吃,另外蛋黄营养丰富,切不可丢弃。
2、我们要了解鸡蛋的营养成分。一个50克左右的鸡蛋,里面的蛋白质约有7克,有6克脂肪, 82千卡热量。鸡蛋的氨基酸比例符合人体生理需要,很容易被吸收,其富含卵磷脂,能够增强记忆力,除此之外,鸡蛋还含有维生素A、维生素E、磷、锌、铁等物质,所以鸡蛋是“理想的营养库”,并且这些营养成分都很容易被吸收。
3、血液中胆固醇水平和摄入脂肪含量、活动水平等因素有关,与每日摄入的胆固醇关系不大。50克的鸡蛋含有188毫克的胆固醇,并且主要集中在蛋黄部分。为了满足不同人的营养需要,又不造成营养过剩,不同人群的鸡蛋食用量会有所不同,比如老年人每天可以吃1至2个,从事脑力或轻体力工作的青年和中年人每天可以吃2个,正处于发育阶段的少年和儿童每天可以吃2至3个鸡,而产妇、孕妇、乳母甚至病人,每天可以吃3个,另外肥胖症和三高患者对胆固醇比较敏感,最好咨询医师后再吃。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:如何从手机中找到微信里的视频
- 下一篇:决斗之城地狱女帝恶魔怎么破
猜你喜欢
-
小商店的经营方法
阅读量:87 -
七子花的养殖方法是什么
阅读量:20 -
富贵竹能土养吗
阅读量:74 -
黄色棉袄搭配什么裤子
阅读量:86 -
qq手机浏览器下载的文件在哪里
阅读量:45 -
二指操作键位设置
阅读量:82 -
carlife无线连接方法
阅读量:18 -
冬天钓大罗非配方
阅读量:27 -
中性皮肤适合什么护肤品
阅读量:41 -
柴油滤芯多久换
阅读量:28